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儿童足部健康应该尽早重视

2018-12-27 15:06来源:光明网

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    当前,随着健康意识不断增强,越来越多人开始注重体育锻炼。然而,在进行锻炼时,由于锻炼不合理、方式不科学等因素,导致运动损伤也随之增多。专家提醒广大公众,特别是青少年儿童,在进行体育锻炼时,除了要注意保护好身体,还要保护好容易被忽略的足部。

    数据显示,我国青少年儿童足部问题发生率较高。国家体育总局运动医学研究所前所长、中国体育科学学会运动医学分会主任委员李国平指出,很多足部问题其实是埋根于青少年时期的不良健康习惯,到成年后才逐步显现症状,因此,孩子的足部健康应该尽早重视。

    李国平介绍说,4岁后的儿童至青少年时期,足弓开始慢慢形成,但此时足部发育尚未成熟,容易出现不同程度的扁平足情况,加上一些青少年时期的不良坐姿、睡姿、用足习惯,还可能导致八字脚、X形腿、O形腿等腿部问题出现。扁平足是指站立时足弓偏低/下陷,足弓缺乏推送、吸震的功能,走路时间长会容易脚累。当孩子出现扁平足情况,加上青少年儿童日常运动量较大,长时间走路、运动,就会容易感到脚累、脚痛,随着年龄增长还可能会出现膝关节痛、腰痛等问题。

    生活中,可以通过加强足底肌肉力量和筋膜结构强度的锻炼,保持良好的生活习惯和睡眠姿势,科学穿鞋等方式,防止足部问题的产生。对于一些扁平足的孩子来说,只要在儿童发育过程中,通过适当的运动锻炼及穿着合适的健康鞋,随着孩子年龄增长,也会慢慢缓解,有机会趋于正常。建议有扁平足的儿童,家长要定期带孩子到专业机构或医院进行足部检测,根据具体足部检测结果,选择合适的足弓承托鞋垫及后跟杯加硬的健康鞋。具有足弓承托鞋垫的儿童鞋能把异常的关节对线恢复正常排列,让肌肉活动方向及效率回复正常;把足底筋膜拉扯幅度减低,减少产生筋膜炎及痛症的机会;还能回复足弓的弹簧功能, 步行时推送身体及吸震。从而能缓解扁平足带来的影响,让孩子走路时更舒适,不易疲劳,这样孩子才更愿意去参加锻炼。而严重扁平足,则建议穿着矫正鞋。

    “其实对于脚没有问题的人来说,也可以选择足弓处有承托的鞋垫,以及后跟杯加硬的鞋子。” 李国平解释说,平常人们的脚弓是空着的,长时间走路就会容易疲劳,而把这个地方垫起来一点,会感觉到有支撑,很舒服,也不容易出现疲劳。李国平说,在选购鞋子的时候,可以用手摸一摸足弓处,是不是有承托,如果没有,也可以自己加一个足弓处有承托的鞋垫。对于少年儿童来说,选择足弓承托鞋或鞋垫,可保护足弓,更利于儿童足部健康发育。

    此外,有些家长担心运动带来的运动创伤,所以不愿意让孩子参加运动。李国平强调,只要提前做好热身运动,在很大程度上能够减少创伤的产生。建议在运动前,先做热身运动如小腿伸展、扭脚腕等,让足部肌肉先稍微拉松后再运动。还要选择合适的运动服装及鞋子,尤其是适合的鞋子,可以更好地保护足部。同时还需要注意每一项运动的正确姿势和用力方式,避免因方法错误而导致受伤。运动后,待身体完全放松后,可做一些足底按摩、伸展运动,或者用热水泡脚等,来缓解足部疲劳。(肖飞)

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[责编:王卓]

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