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防癌不可掉以轻心!3个妙招远离癌症

2018-11-05 10:38来源:中国中医药报

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  肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下,局部组织的细胞在基因水平上失去正常调控,导致克隆性异常增生与分化而形成的新生物。一般人们所说的癌症,习惯上泛指所有恶性肿瘤。近日,著名节目主持人李咏因癌症去世的消息再次告诫我们,预防癌症不能掉以轻心。那么如何生活中如何科学防癌?记者采访了唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤。

  诱发癌症的原因

  经常熬夜者

  虽然癌症的发病机理至今尚未彻底弄清,但有一点可以确定,那就是睡眠不好是其中一个危险因素。因为癌细胞是正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,而夜间又是细胞裂变最旺盛的时期,长期睡眠不好极易诱发细胞恶变。

  情绪因素

  情绪的好坏与癌症的发生也有重大关系。调查发现,癌症患者精神多有重大创伤或有较长时间处于紧张、压抑的环境下,而性格开朗、乐观的人较少患癌症。

  饮食因素

  中医认为,过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜,停蓄胃脘,久则积结为癥瘕。饮食不规律、暴饮暴食等都是导致癌症的重要因素。

  偏食肉者

  摄入过多的动物脂肪是诱发某些癌症的因素之一。美国哈佛大学专家发现,每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的女性患肠癌的比例比那些每月只吃几次肉者高。

  另外,遗传因素,免疫力损伤等因素都容易导致癌症的发生。

  如何预防癌症

  合理膳食

  首先,膳食是健康的物质基础,合理膳食首先应注意食物多样性,荤素搭配。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌。每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,以保持营养均衡。

  适当运动

  运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。俗话说:人老先老腿,病从腿上来。在现代社会,科技进步、经济发展,双腿的功能日益退化,因此要在繁忙的工作之余迈开腿,伸展一下,其中首推简单易行、老少皆宜的散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可放飞思绪;多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。

  调畅情志

  心态是健康的精神支持,养生贵在养情志,养成一颗平常心。现代社会生活节奏紧张,工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响。中医讲究“恬淡虚无,精神内守。”知足常乐,遇事多思其有利一端,对人多念其友好一面,多闻乐事,多交性格开朗之人,可消除不良情绪。精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态。(史爱华)

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