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孩子最易“屏幕眼” 现代人眼睛太累了

2018-06-11 10:11 来源:人民网-健康时报 
2018-06-11 10:11:30来源:人民网-健康时报作者:责任编辑:云霄

  6月6日为全国爱眼日,现在呼吁爱眼实在是太有必要了!地铁上、公交上、马路边,到处都是看手机的身影。

  手机不离手,眼睛不停看,我们的眼睛太累了!

  从老人到小孩,从白天到黑夜,从手机屏到电脑屏,从电脑屏到电视屏……我们的眼睛被各种屏幕轮番“轰炸”着!除了睡觉以外,眼睛几乎无时无刻锁死在电子屏幕上。

  睡前的最后一件事是看手机,一定要刷微博、看电视剧,浏览各种应用软件;一大早醒来的第一件事是找手机,生怕自己错过了什么重要的讯息;出门公交地铁上看手机、看短视频,各种消息刷不停;工作时盯着电脑,一盯就是一整天是家常便饭。这样的生活状态,正是现在不少中青年人的写照,甚至正在逐渐年轻化。

  据《中国青少年互联网使用及网络安全情况调研报告》显示,当代中国青少年的“触网”年龄已经大大提前,约有超过六成的青少年在6岁至10岁就开始接触互联网。虽然近半数青少年每天上网时长能控制在两小时以内,但仍有24%的青少年每天上网时长达到2至4小时,每天大把时间交给了屏幕。

  从孩子到成人,我们的眼睛越来越忙,也越来越累了。

  孩子最易“屏幕眼”

  俗话说“积劳成疾”,眼睛太忙碌,不仅会诱发视力下降、眼睛干涩,还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

  “三人行,必有近视”,近视的发病率居高不下,且越来越年轻化。据《国民视觉健康》研究显示,中国每3人中就有1人患有近视。2012年我国5岁以上人口中,近视总患病人数在4.5亿左右。

  眼睛累出近视,真的太容易了。北京同仁医院视光中心主任医师翟长斌表示,现在马上快到暑假了,不少孩子都会玩电子游戏。如果家长放任孩子天天玩,一个假期过后,近视度数上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近视发展,度数超过500度成为高度近视后,眼轴变长、牵连眼底,有可能导致视网膜脱离、黄斑出血、白内障等并发症。

  不仅是近视,“屏幕眼”还会直接导致眼干、眼涩、眼红、眼疲劳等问题,医学上称之为“视频终端综合征”。翟长斌解释说,我们看东西每分钟会眨眼约10次,每次眨眼都会有泪液分泌,在角膜上形成完整的泪液膜,保护眼睛。但用电子产品时,比如打游戏高度集中的时候,我们一分钟眨眼次数就可能下降到了二三次,眼睛少了泪液的滋润,就会发干,甚至刺激眼睛变红。不少年轻人发生眼干,最常见的原因就是不合理使用电子产品。

  此外,不合理用眼甚至可能带来眼底病变。眼睛看东西是需要消耗维生素A的,它会转变为视黄醇、视黄醛。如果用眼特别不合理,就可能导致维生素A缺乏,过度、长时间消耗,老年时较容易促进黄斑病变发生。

  可以说,眼睛劳累,影响的是一生的眼睛健康。

  坚决地放下手机

  感冒了你会去休息,胃痛你知道看医生,但眼睛劳累干涩、出现近视后,你是否愿意放下手机,让它好好休息呢?

  其实,让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远眺。翟长斌医生表示,对于绝大多数人来说,一般工作或学习40~50分钟,就一定要出去休息一下,抬头往远处看10~15分钟,这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息,远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

  在电子产品使用方面,特别不推荐使用手机或者平板电脑看视频,尤其是中小学生,用手机看视频时,往往屏幕距离眼睛都特别近,很容易造成眼疲劳,也容易诱导近视或者加深近视。建议看视频最好在电视、投影或者大屏电脑上,并且与屏幕保持距离3~5米,并且注意一次用眼时间别超1小时。

  此外,对于用眼较多的人群,可以在饮食方面辅助护眼,适当补充一些维生素A,如牛奶、鸡蛋及黄绿色果蔬,胡萝卜、豌豆苗、南瓜等都富含维生素A。

  除了平时注意用眼休息外,翟长斌建议定期给眼睛做个体检,了解和关注眼健康。一般工作族,可在每年的常规体检中好好检查下眼睛。而对于老年人,有条件一定要去医院专门检查眼睛,因为青光眼、白内障、黄斑变性的几率是随着年龄逐渐增加的。

  而对于各种的屈光不正,如近视、远视、视疲劳、散光等,建议先到医院检查,而不是自己随便配一副眼镜了之,因为眼镜未必能解决某些屈光不正问题。

[责任编辑:云霄]

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