胎前产后 养生养心的重点在哪儿?

2017-11-14 10:10 来源:北京青年报 
2017-11-14 10:10:41来源:北京青年报作者:责任编辑:赵希

  现代家庭都将生育之事看得非常重要,可是往往抓不住重点,只是在吃上特别用心,却忽略在怀孕之前,夫妻首先都要做好身体和心理两方面的准备,而心理准备可能对有的人更为重要。

  火箭军总医院中医科主任医师郭志红教授从事中医临床工作近40年,她发现有很多不孕不育症患者的心情都不好,夫妻常常互相埋怨,心情越差越不容易怀孕。其实只有双方心平气和后,气血才会平和,怀孕也会容易。孕前还可以让有经验的中医调理身体,既可使怀孕顺利,又可使孩子发育正常。

  如何让自己保持心静如水,增加“孕”气?

  郭志红教授说,要想保持心态平和,尽快怀孕,需注意三点。

  首先,通过中医调理,再注意修身养性。在服用中药的过程中,不要熬夜,不要暴饮暴食,不要喝酒,不要抽烟,要改掉不良习惯,也不要看一些会引起情绪波动的书籍和影视作品。可以听听音乐、打打太极等,让自己的身心完全放松,不要去想不开心的事,多想想美好的未来,多想想幸福的家庭,多与身边的朋友交流,怀孕的概率自然就会越来越大。

  其次,避免流产或堕胎。如果流产或堕胎太多,也会影响生育。正常顺产可以养人,流产或堕胎对身体是一个破坏性的打击,可以造成种种疾病,包括不孕症,会老得快,气色差,肤色暗沉,身体非常薄弱,情绪肯定也会变得很差,经常会是怨气冲天。因为流产堕胎伤害了肾脏(子宫属肾所主),并对全身都有不小的影响。不孕的女性大都子宫寒,不育男性大都肾寒,都可以通过中医进行调理解决。一旦解决了,性格自然就会变得阳光起来,情绪也会逐渐稳定下来,要想怀孕就不是一件难事。

  再次,吃清淡易消化的食物。以五谷(小米、黑米等)为养,就可以让身体恢复健康,增强怀孕概率。有的不孕症患者经脉堵塞,也是与身体过胖、爱吃油腻食物过多有关,心情自然也会变暴躁。如果从饮食上调整,多食一些绿叶蔬菜、西红柿、酸奶等,也可以取得很好的效果,情绪也会慢慢变得舒缓起来。

  如何让宝宝在肚里安然无恙,不丢气血?

  怀孕之后,从中医理论来讲,女性怎样保胎呢?

  清代产科医书《达生编》中有一句话,很详细地说到了保胎事项:“保胎以绝欲为第一义,其次亦其节欲。盖欲寡则心清,胎气宁谧,不特胎安,且易生易育,少病而多寿。保胎又宜小劳为妙。试看乡间农妇、仆婢下人,堕胎甚少,以劳故也。盖劳则气血流通,筋骨坚固,胎在腹中,习以为常。以后虽有些微闪挫,不至坏事。”

  第一,孕妇一定要节制欲望,不要看刺激情欲的东西。情欲太甚会让肾经亏损,而肾主胞胎,会影响胎儿的生长发育。当然欲望也不止情欲一条,谈论情色话题、外界环境刺激等各种欲望都要有所控制为佳。

  第二,要做适当的运动。都市女性怀孕后喜欢宅在家里,很少运动,结果越来越懒,导致妊娠肥胖,无疑加大了流产的几率。而农村妇女不易流产的原因,是因为经常劳作,使气血流通,筋骨坚固,这样就算有点磕碰,也不至于出问题。当然,怀孕早期,还是要十分注意保胎的,尤其是有过流产史的女子,更要慎重。

  第三,饮食不宜太肥、太浓、太油、太辣、太重浊,宜甘平,也就是最好吃清淡的食物。辛热的食物会引起燥热,可能会造成流产;油腻的食物会造成气血不通,影响胎儿发育。

  有的女性怀孕后,吃了太多滋补的食物,结果得了妊娠糖尿病;胎儿脾胃也受了损伤,生下来经常会拉稀。很多孕妇得了高血压,也和孕期饮食及情绪有关。另外,妊娠水肿除去活动较少的因素外,还与吃寒凉食物、水果等过多有关;吃得过饱、难以消化的食物或喝水太多也会伤害脾和肾。

  女性生孩子就像天地养育万物一样,是非常自然的事,实际上很多难产问题是自己造成的。《达生编》里有句关于生产的“六字真言”:“一曰睡,二曰忍痛,三曰慢临盆。”这句话很好理解,孕妇快生产时可以先睡,不要太着急;出现宫缩一定要学会忍痛;等到孩子真要降生时,再上产床。生产是个瓜熟蒂落的过程,产妇应该把握好分寸,不要在初期腹痛时早早地就上产床,也不要在生产时乱使劲儿,否则容易造成难产、胎儿横位等现象。

  如何让女性在产后坐好月子,恢复元气?

  女性生产后气血损耗,会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。结合中医理论,郭志红教授告诉广大女性,坐月子期间有五点禁忌事项。

  第一,要保持温暖,不要过多洗浴。女人从怀孕起,全身的器官就发生了很大