养成健康生活习惯:三不四要

2017-04-21 17:46 来源:中国新闻网 
2017-04-21 17:46:19来源:中国新闻网作者:责任编辑:李然

  每次在讲座中,当讲到减压中重要的一个部分——健康的生活习惯,经常会有听众觉得太普通而轻视;然而,最普通、最平实的劝吿却是最重要、最根本的。养成健康的生活习惯,目的是为照顾好自己的身体,有了健康的身体,我们才能积极投入生活之中,享受各种乐趣。

  健康的生活习惯的口诀就是“三不四要”——不抽烟、不酗酒、不食零食,要食早餐、要有运动、要保持适当的体重及要有充足的睡眠。

  在多彩多姿的生活中,最困难的是要有充足的睡眠;特别是在澳门,一个廿四小时运作的赌城,越来越多人需要轮班工作。但睡眠对健康而言至关重要。心理学家曾用狗只做过睡眠剥夺的实验,结果发现,较长时间的睡眠剥夺后,狗的肌肉松弛,体温下降;成年的健康狗只可存活十三天;年幼的小狗只能存活四至六天。由实验的结果可推知,睡眠对我们身体的重要性。因为睡眠能帮助消除身体的疲劳,还可促进身体器官,尤其是脑部功能的恢复。

  另一个较困难实施的生活习惯是远离烟酒。或许大家都知道烟酒对身体的危害,例如吸烟或二手烟都会引起气管炎、支气管炎及肺癌等病症;酗酒不但会伤害我们肝、胃等器官,同时由于酒精易使人麻痹而引发不同的意外,但却不是人人愿意戒除。

  还有就是我们大部分人缺乏运动,但是运动是世上对身体最好的良药,任何药物都无法替代运动对身体的好处。根据硏究发现:几乎不运动的人的早死率是爱好运动者的三倍;而在运动的人群中,从事轻松运动的人比高强度运动者的早死率为低。结论就是,我们要在平时的生活中,适时做一些低强度的运动(散步、慢跑等),以维持和促进我们的身体健康。

  曾经听某人说过:五十岁前是用命换钱,五十岁后是用钱续命。我们当中很多人在年轻时努力工作、拼命应酬,因而忽略了倾听自己身体的声音,当经过二、三十年的奋斗而有经济条件去享受生活时,才发现自己不能攀爬、不能奔跑,而是经常出入医院,用药物不停维持身体的某些机能。所以,健康的身体很重要!如果希望获得长久的快乐和幸福,现在就开始关心和照顾好自己的身体。

  (摘编自《澳门日报》 文/曾庆彬)

[责任编辑:李然]

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