50岁是男人身体“多事之秋”

2017-04-21 17:50 来源:《生命时报》 
2017-04-21 17:50:36来源:《生命时报》作者:责任编辑:李然

  俗话说“五十知天命”,对于男性来说,50岁正步入身体状况的“多事之秋”,各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样,这个阶段属于“男性更年期”,容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出,50岁以后的男性,身体开始走“下坡路”,更应该注从饮食、运动等各个方面加以调理,才能益寿延年。

  对于男性来说,50岁正步入身体状况的“多事之秋”。

  平时多快走,健身要偏柔。与30岁和40岁的男性相比,50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大,肌肉水平会随之下降,锻炼时要根据自己的具体情况,选择一些有氧运动项目,如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习,比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次,每次健身时间应不少于30分钟。

  消化代谢慢,饮食要清淡:50岁的男人应控制进食量,因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢,各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食,少吃煎炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。

  戒烟戒酒少吃甜,心态平和很关键。50岁的男人会出现各种内分泌疾病,所以首先应该戒掉烟酒,少吃甜食,减少慢性病风险。其次特别注意作息规律,保持平和心态。如果精神紧张,可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经,如听听音乐、保证充足的睡眠等。

  尿频尿细都是病,留心关注前列腺。北京中医药大学第三附属医院男科主任医师鲍身涛指出,中年男性前列腺常常会出现增生或肥大,表现为夜间排尿次数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平时要注意保暖,不要久坐和憋尿。

  每年都体检,有病早发现。50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项:一是前列腺检查,二是重视肛门指检,三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。(温思修)

[责任编辑:李然]

[值班总编推荐] 重新评估景区的评级管理

[值班总编推荐] 王阳明的人生与学问

[值班总编推荐] 黑山加入北约加剧地区紧张

手机光明网

光明网版权所有

光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明员工 | 光明网邮箱 | 网站地图

光明网版权所有

立即打开