孕期补铁吃什么,这样补铁事半功倍

2017-04-21 17:30 来源:东北新闻网 
2017-04-21 17:30:58来源:东北新闻网作者:责任编辑:张晓荣

  有时候孕妈发现自己的指甲变薄而且容易折断,以为这是孕期的正常现象,其实不然,这极可能是缺铁性贫血的表现。此外,面色苍白、经常头晕、心悸、怕冷等,都是缺铁性贫血的常见表现,当孕妈缺铁严重时还会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。下面,就让小编带领各位孕妈认识一下缺铁性贫血,这些孕期补铁小知识,你一定要知道!

  1.复合维生素片补铁效果有限

  通常情况下,很多孕妈在孕期都服用复合维生素,认为其足够补充孕期所需的各种营养素,甚至当身体出现明显缺铁症状或确诊为缺铁性贫血后,仍然拒绝服用补铁药物,其实,依靠复合维生素来补铁是非常不科学的观念。

  复合维生素片作为孕期常规营养补充剂并无不可,但毕竟铁含量有限,且所含的铁在吸收过程中易与其他营养元素形成竞争关系,导致吸收利用率大大下降,因此,对于身体已出现明显缺铁症状或确诊为缺铁性贫血的孕妈来说,补铁效果非常有限。孕妈妈如果被检查出缺铁或缺铁性贫血,应在医生指导下及时服用瑞克生血宁片等补铁药物,以免耽误治疗。

  2.铁锅炒菜来补铁并不合适

  在烹饪食物时使用铁锅客观意义上的确能增加菜肴中铁的含量,但这种方式摄入的铁量非常少,且由于是三价铁不易被人体吸收,对于孕妇等需铁量大的人群而言,用铁锅炒菜来补铁并不合适。通过铁锅炒菜增加铁的摄入,还不如多吃含铁量丰富的食物。因此,在使用铁制厨具烹饪食物的基础上,孕妈更应在孕早期注重食物的合理搭配,多吃富铁食物,如:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆类等。铁含量丰富的食物较多,孕妈可根据自己的饮食习惯进行选择。

  3.科学补铁:口服铁剂+富含维C食物

  孕期要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,孕期补补铁很有必要。然而,食物补铁远远无法满足整个孕期的铁需求。因此,必要的情况下,孕妈应根据医生的诊断结果和建议,选择适合自己的口服铁剂。

  小编走访多位国内知名妇产科医生后,重点向您推荐——瑞克生血宁片,该药物是孕妈理想的口服补铁药物,经过临床试验与生殖毒理试验验证,具有高安全性,且疗效确切。另外,孕妈多吃橘子、橙汁等含维生素C丰富的食物,可促进铁的吸收。相反,如牛奶、咖啡、茶等则会阻碍人体吸收铁剂,因此应该避免补铁药物与这些食物同时服用。

  综上所述,缺铁性贫血是孕妈最常见的营养缺乏症之一,可引起早产、婴儿低出生体重等不良妊娠反应,对孕妇和胎儿产生诸多不良影响。因此,孕期补铁刻不容缓,为了孕妈及胎儿的安全和健康,一定要及早补铁!

[责任编辑:张晓荣]

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