快上床吧,频繁熬夜真是一张催命符

2017-03-16 09:20 来源:健康报 
2017-03-16 09:20:17来源:健康报作者:责任编辑:赵希

  现代社会,人们常常自觉或不自觉地熬夜,早则十一二点入睡,更有甚者一整夜无眠。很多人仗着年轻,觉得熬夜没什么大不了的,但是,越来越多持续熬夜引起猝死的案例被媒体报道。熬夜真会导致人猝死吗?

  熬夜增加猝死风险

  持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。因熬夜猝死的人大多数死于突发性心脏病。因为熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。

  但是熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形,但是往往在尸体解剖后才被发现。

  那么,没有心血管疾病风险,自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力地熬夜了呢?当然不是。因为熬夜会影响心血管健康,增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于,短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

  慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合征等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外,睡眠不足会使机体免疫系统失调,促使血管壁的炎症反应水平上调,促进动脉粥样硬化的发生,从而增加中风风险。

  经常熬夜有五大危害

  危害一:皮肤衰老

  具体表现为皮肤干燥,皱纹增多,有暗疮、色斑等。晚10时到次日两点是皮肤新陈代谢最旺盛的阶段,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果还在熬夜,皮肤则张大毛孔,外界的有害物质都吸收到皮肤上了。熬夜还会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  危害二:视力下降

  熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  危害三:诱发胃溃疡

  熬夜容易引起胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,有些人在熬夜时常用烟、浓茶、咖啡提神,这些物质对胃黏膜都会产生不良刺激作用。

  危害四:大脑衰老

  具体表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠等。

  危害五:免疫力下降

  夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要有3个晚上不能保证7~8个小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

  的确,睡眠在人的生理机能调理上起着重要的作用,千万不要掉以轻心,早睡早起身体好,所以,即便是没有心血管病史和家族史的健康人,为了远期的生活质量,也不应该不加限制地熬夜。

[责任编辑:赵希]

手机光明网

光明网版权所有

光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明员工 | 光明网邮箱 | 网站地图

光明网版权所有

立即打开