治疗失眠 你意想不到的食物

2016-01-25 17:36 来源:闻康网  我有话说
2016-01-25 17:36:45来源:闻康网作者:责任编辑:杨帆

  拥有一个健康的睡眠质量对我们的身体非常的重要哦。但你如果你经常出现失眠的现象,就要小心警惕了。下面我就为大家盘点你意想不到的7大治失眠的食物。一起来看看吧。

瓜子

  治疗失眠的食物

  牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃

  核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花籽

  葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  蜂蜜

  有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  大枣

  大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  龙眼、莲子、百合

  龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

  通过我上文的介绍,大家在平时如果经常出现失眠的现象,可以参考一下以上的食物哦,然后做出相对应的措施!

[责任编辑:杨帆]
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